Come alleviare i dolori alla cervicale: 8 rimedi per stare subito meglio

Collo bloccato, spalle rigide e mal di testa che ti provoca nausea: se conosci questi sintomi probabilmente soffri o hai sofferto di dolori cervicali. Si tratta di un disturbo molto comune che può avere cause diverse, tra le quali rientrano stress, posture scorrette, movimenti bruschi, sovraccarico muscolare o traumi, ma anche invecchiamento, malattie degenerative o infiammatorie. L’infiammazione cervicale comincia con un dolore localizzato nella zona del collo e delle spalle che può irradiarsi alla testa, alle braccia e alla schiena, degenerando in altri disturbi come vertigini, formicolii, rigidità, riduzione della mobilità e debolezza. Questa condizione è invalidante e può compromettere seriamente la qualità della vita di chi ne soffre, rendendo difficili le attività quotidiane, il riposo e l’umore. Per questo motivo è importante intervenire tempestivamente e in modo corretto. Per fortuna esistono diversi rimedi efficaci che permettono di alleviare gli attacchi di cervicale fin da subito. In questo articolo scopriamo quali sono i metodi più efficaci per combattere il dolore cervicale e ti presentiamo i rimedi migliori per ritrovare il benessere e prevenire problemi più gravi.

Per alleviare il dolore alla cervicale puoi scegliere tra diversi metodi: alcuni agiscono sulle cause, mentre altri sono più utili a calmare i sintomi. Puoi usare questi metodi insieme o separatamente, a seconda di quanto sono gravi e frequenti i tuoi dolori. In questo articolo ti spieghiamo quali sono le soluzioni più efficaci e quando applicarle.

La terapia del calore è uno dei rimedi per la cervicale infiammata più naturali ed efficaci: consiste nell’applicare una fonte di calore (come una borsa dell’acqua calda, un cuscino riscaldato o una sciarpa) sulla zona del collo e delle spalle, per circa 15-20 minuti, due o tre volte al giorno. Il calore ha un effetto vasodilatatore che aumenta il flusso di sangue e quindi l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti. Il calore funziona anche come analgesico naturale, perché riduce la sensibilità al dolore e ha un effetto miorilassante, che scioglie le tensioni muscolari. La terapia del calore è utile soprattutto in caso di cervicalgia di origine muscolare o articolare, che si manifesta con rigidità, contratture o spasmi. Non è indicata per i dolori cervicali di origine infiammatoria o infettiva, che si manifestano con rossore, gonfiore o febbre. In questi casi è preferibile applicare la terapia del freddo.

Il freddo aiuta a ridurre il gonfiore e offre sollievo immediato dal dolore cervicale: questa terapia consiste nell’applicare una fonte di freddo sulla zona dolente, per circa 10-15 minuti, un paio di volte al giorno. Il freddo ha un effetto vasocostrittore, che riduce il flusso sanguigno e l’edema. Ha inoltre un effetto analgesico, perché diminuisce la trasmissione degli impulsi nervosi, ed è anche antinfiammatorio. Applicare il ghiaccio può essere scomodo: al suo posto meglio usare gli appositi collari che contengono una camera d’aria o un liquido refrigerante: basta raffreddarli in freezer o in frigorifero e avvolgerli intorno a collo e spalle. La terapia del freddo è consigliata per i dolori cervicali di origine infiammatoria o infettiva, che si manifestano con rossore, gonfiore o febbre. È meglio non usarla per il dolore cervicale di origine muscolare o articolare, per il quale è meglio la terapia del calore.

La postura scorretta è una delle principali cause dei dolori alla cervicale, perché provoca uno squilibrio tra i muscoli, le ossa e le articolazioni del collo e della schiena, che si traduce in tensione, dolore e infiammazione. Mantenere una postura corretta può ridurre lo stress sulla colonna cervicale, contribuendo a prevenire o alleviare i dolori. Per migliorare la propria postura si può agire in due modi: dando supporto ai piedi con un paio di scarpe adeguate oppure allineando collo e colonna vertebrale, ad esempio con un cuscino ortopedico. La correzione della postura è indicata per il dolore cervicale di origine posturale, che si manifesta con rigidità, mal di testa o vertigini.

I massaggi sono un altro rimedio naturale che può aiutare a sciogliere i nodi muscolari e ridurre la rigidità: per farli a casa propria si può usare un massaggiatore, che rilassa i muscoli tesi, migliora la flessibilità e riduce il dolore. I massaggi possono essere utili in caso di cervicalgia dovuta a stress, postura scorretta, movimenti bruschi o sforzi eccessivi, ma non sono adatti a tutti i tipi di dolore cervicale: ad esempio sono da evitare se l’area è contusa, gonfia o infiammata.

L’ultimo metodo per alleviare il dolore alla cervicale in modo efficace è l’applicazione di pomate o cerotti che contengano dei principi attivi per ridurre il dolore da cervicale infiammata. Queste sostanze possono avere un effetto antinfiammatorio, analgesico, miorilassante, decontratturante o balsamico, a seconda della loro composizione e della loro modalità di applicazione. Il rilascio di principi attivi è indicato per quasi tutti i tipi di dolori cervicali, ma non è indicato in presenza di ferite, escoriazioni o lesioni cutanee.

Scopriamo ora quali sono i migliori prodotti per il dolore cervicale e su quali metodi, tra quelli che abbiamo visto, basano la loro efficacia. 

Tra i prodotti che sfruttano la terapia del calore, le sciarpe sono un ottimo rimedio per i dolori cervicali: il tepore che sprigionano riscalda il collo e le spalle, alleviando il dolore e sciogliendo le tensioni muscolari. Se non le conosci, ti consigliamo di provare le sciarpe riscaldate, che grazie a una batteria ricaricabile sono in grado di emettere un tepore piacevole per molte ore: oltre a essere di grande sollievo, sono una vera coccola nelle giornate più fredde. In alternativa puoi scegliere una sciarpa realizzata in lana merino, una fibra naturale e morbida capace di mantenere il calore e assorbire l’umidità.

Anche le borse dell’acqua calda e i cuscini riscaldati agiscono grazie alla terapia del calore, ma a differenza delle sciarpe sono più indicati per l’utilizzo in casa. Entrambi i metodi sono facili da usare e ti garantiscono un calore piacevole per lungo tempo: rilassano i muscoli, aumentano la flessibilità e aiutano a diminuire la tensione e i disturbi cervicali. Quando usi questi prodotti, segui sempre le istruzioni del produttore, per evitare di scottarti la pelle.

I cerotti per la cervicale infiammata regalano un sollievo prolungato e profondo. Ne esistono diversi tipi. Alcuni sono fasce riscaldanti, elastiche o adesive, che si applicano sul collo o sulle spalle: al loro interno contengono sostanze che sviluppano calore al contatto con l'ossigeno dell’aria. Altri cerotti utilizzano la tecnologia FIR (Raggi Infrarossi Lontani) e contengono sostanze minerali in grado di restituire alla pelle il calore che essa stessa emana, riflettendolo come uno specchio: questo migliora il microcircolo e riduce il dolore. Questi due tipi di cerotti funzionano grazie alla terapia del calore. Ci sono poi cerotti che funzionano mediante un rilascio graduale di sostanze benefiche come arnica, canfora e artiglio del diavolo, che riducono l’infiammazione cervicale e rilassano le contratture. I cerotti sono rimedi molto pratici perché si possono usare in qualsiasi momento, anche sotto gli abiti, e sono monouso.

I cuscini ortopedici agiscono sulla correzione della postura: sostengono il collo e la testa allineandoli in una posizione corretta durante il sonno, prevenendo e alleviando i dolori da cervicale. Spesso hanno una forma a onda o a doppia onda per adattarsi alla curvatura naturale del collo e della colonna vertebrale. Possono essere realizzati in materiali come il lattice o il memory foam e offrono diversi livelli di supporto, elasticità e traspirabilità. Alcuni cuscini per cervicali utilizzano più tipi di terapie insieme, come ad esempio il massaggio e il calore. 

Il collare per cervicali agisce sulla postura: limita i movimenti del collo e lo sostiene, riallineando e distendendo le vertebre cervicali. Esistono diversi tipi di collari: alcuni sono gonfiabili, altri sono realizzati in schiuma. Ci sono poi collari che usano la terapia del freddo o del caldo grazie a un cuscinetto in gel che si può inserire in freezer o in microonde.

I massaggiatori sono una delle terapie più rilassanti e piacevoli per combattere la cervicalgia: il massaggio scioglie le tensioni e lenisce il dolore, regalando una sensazione di sollievo immediato. donando un immediato benessere. Puoi scegliere tra massaggiatori manuali o elettrici: entrambi stimolano e rilassano i muscoli del collo e sono efficaci in caso di contratture da stress, dolori acuti o cronici e affaticamento muscolare.  

Le scarpe e le ciabatte in memory foam sono efficaci contro i dolori cervicali perché il memory è un materiale che offre un'eccellente ammortizzazione, riducendo l'impatto sui piedi e sulla regione del collo durante la camminata. Riducendo le sollecitazioni sulla colonna vertebrale si prevengono e si alleviano le tensioni muscolari e le contratture. Il memory inoltre si adatta alla forma del piede e distribuisce il peso in modo uniforme, eliminando il mal di testa causato da una postura scorretta. Il memory foam è anche un materiale morbido che non provoca irritazioni o sfregamenti sulla pelle. Per risultati ancora più efficaci consigliamo di inserire anche solette in memory foam all’interno della scarpa.

Le pomate per i dolori cervicali sono prodotti che applicano la terapia del dolore e il rilascio di sostanze attive. Possono contenere diversi principi attivi, di origine naturale o sintetica, che agiscono in profondità e hanno un effetto rapido: le sostanze più utilizzate sono artiglio del diavolo, arnica e aloe vera. Prima di rimettere i vestiti, lascia che la pomata si assorba bene.

In questo articolo ti abbiamo presentato diversi metodi per alleviare i dolori cervicali in modo sicuro. Per ottenere risultati più rapidi e duraturi spesso è preferibile usare più soluzioni in combinazione, tenendo sempre conto delle cause e delle caratteristiche del tuo problema. Ricorda che la cervicale è una zona molto sensibile e che per prevenire e attenuare i dolori è fondamentale prendersene cura con costanza.