Scarpe contro il male alle ginocchia: i migliori 5 modelli per non avere dolore

Il ginocchio è la più grande articolazione del corpo umano e allo stesso tempo una delle più complesse e vulnerabili. Lo muoviamo infatti quasi due volte al minuto, per un totale di circa un milione di volte all’anno! Questa attività continua sottopone le ginocchia a un forte stress, che può logorare l’articolazione e causare danni a lungo termine. A causa della sua complessità e della sua posizione, il ginocchio è anche particolarmente soggetto a lesioni: a ogni passo sopporta una forza che può raggiungere i 300 kg, e aumenta fino a due tonnellate durante la corsa o i salti. Per tutti questi motivi, il dolore al ginocchio è un disturbo molto comune: può essere improvviso o graduale, può manifestarsi a riposo, durante il movimento o sotto sforzo, e può essere diffuso o localizzato in una specifica area. Uno dei modi più efficaci per alleviare il dolore al ginocchio è indossare regolarmente un paio di scarpe adeguate, che proteggano la gamba da sollecitazioni e sforzi. In questo articolo scopriamo quali caratteristiche devono avere delle scarpe contro il male alle ginocchia e come sceglierle, e ti presentiamo i 5 modelli più efficaci per stare meglio fin da subito.

Oltre a essere molto fastidioso, il dolore al ginocchio può limitare le attività quotidiane e influire negativamente sulla qualità della vita: per questo ti consigliamo un modello tra i 5 che abbiamo selezionato per te, che possono dare sollievo a quell'articolazione. Si tratta di calzature morbide, con un buon supporto dell’arco plantare e un’ammortizzazione elevata, in grado di proteggere le ginocchia e ridurre progressivamente il dolore. 

Tra le migliori scarpe per chi soffre di male alle ginocchia ci sono le Ecco Gruuv. Queste calzature sono realizzate in pelle certificata di alta qualità e hanno un inserto anteriore in mesh: questa combinazione di tessuti le rende morbide e traspiranti. All’interno c’è una soletta dual-fit imbottita in schiuma di lattice, che assorbe gli urti in modo efficace e protegge il ginocchio dalle sollecitazioni. La soletta si può rimuovere per adattare la scarpa alla larghezza del piede. Queste scarpe sono dotate di un’intersuola che assicura movimenti fluidi e di una suola dinamica in gomma che impedisce di scivolare e aiuta a prevenire distorsioni. Le Ecco Gruuv sono un vero toccasana per le ginocchia: grazie al loro design studiato a tavolino, aiutano a ridurre il dolore e l'affaticamento, donando una sensazione di benessere che dura tutto il giorno.

Le Brooks Ghost sono scarpe da ginnastica progettate in modo da fornire un’ammortizzazione elevata anche durante la corsa. Hanno un’intersuola dotata di DNA LOFT, una tecnologia innovativa che riesce ad assorbire l’impatto col suolo, riducendo lo stress sulle ginocchia e alleviando il dolore: camminare con queste scarpe è come fluttuare in aria. Le Brooks Ghost sono realizzate in morbido mesh traspirante, che avvolge il piede in modo delicato e favorisce la circolazione dell’aria. Sono scarpe ideali per chi soffre di dolore al ginocchio, perché l’ammortizzazione eccezionale rilassa le articolazioni mentre la grande stabilità aiuta a migliorare la postura.

Le Skechers Arch Fit sono sneakers efficaci nel combattere il male alle ginocchia grazie a una caratteristica unica: la soletta Arch Fit rimovibile, che offre un supporto per l’arco plantare certificato da podologi. La soletta distribuisce la pressione sul piede in modo uniforme, per fare in modo che il corpo resti allineato in una postura corretta: questo equilibrio riduce lo stress sull’articolazione del ginocchio in modo che faccia meno male. Leggere e traspiranti grazie alla tomaia in mesh, sono perfette per essere indossate ogni giorno. Le Skechers Arch Fit sono un valido alleato contro il dolore al ginocchio grazie al supporto plantare e all'ammortizzazione eccellente. 

Le Skechers Uno hanno una soletta in memory foam che si adatta perfettamente alla forma del piede e lo mantiene fresco e asciutto. L’intersuola è ben ammortizzata grazie al cuscinetto d’aria visibile che assorbe l’impatto della camminata: con queste scarpe ai piedi si nota subito un miglioramento nel dolore alle ginocchia. Le Skechers Uno offrono anche un buon supporto plantare, grazie alla loro struttura che segue la curvatura naturale del piede e ne sostiene l’arco. Questo aiuta a prevenire e correggere le disfunzioni del piede, come la pronazione o la supinazione, che possono influire negativamente sulla postura e quindi sul male al ginocchio. 

Le Clarks Sprintlitelace hanno un cuscinetto in schiuma nascosto all’interno che fornisce ammortizzazione e supporto mirato nei punti di maggior pressione del piede: arco, punta e tallone. Questo inserto regala una sensazione di morbidezza e una grande comodità, riducendo le sollecitazioni sulle ginocchia che in questo modo fanno meno male. Il design delle Clarks Sprintlitelace si adatta alla forma del piede e segue i suoi movimenti, mentre la suola leggera e flessibile accompagna la camminata con naturalezza. Camminare con queste scarpe ai piedi è molto piacevole e dà una sensazione di grande stabilità. 

Il dolore al ginocchio può dipendere da diverse cause, alcune più gravi di altre. Tra le più comuni, ci sono i traumi (che possono essere causati da cadute, botte o stiramenti) e la degenerazione, che può essere dovuta a patologie come l’artrosi, l’artrite reumatoide, o la tendinite. Il ginocchio può soffrire anche per sovraccarico, che può essere causato da sforzi eccessivi, eccesso di attività fisica, postura scorretta. Possono influire sul dolore alle ginocchia anche fattori come l’età e il sovrappeso. Anche le scarpe possono avere un ruolo nel dolore al ginocchio, se non sono adatte al tipo di attività, alla forma del piede e alla postura del corpo. Le scarpe con tacchi alti, scomode, poco ammortizzate o senza supporto possono alterare l’equilibrio e la distribuzione del peso sulle articolazioni, provocando traumi eccessivi e dolore.

Le scarpe possono fare una grande differenza sulla salute delle ginocchia: influenzano la postura, la distribuzione del peso e l'ammortizzazione, aspetti cruciali soprattutto se le indossiamo per molte ore al giorno. Ma come capire se un paio di scarpe può alleviare il dolore alle ginocchia? Ecco i fattori da valutare prima dell’acquisto: sono tutti presenti nelle scarpe che abbiamo selezionato in questo articolo. 

Suola morbida
Una suola dura è nemica delle ginocchia: invece di assorbire gli urti e le vibrazioni causate dal contatto del piede con il suolo, li amplifica, aumentando la pressione sull'articolazione. Al contrario, una suola morbida offre una sensazione piacevole e, cosa ancora più importante, protegge le ginocchia: ammortizzando l'impatto del tallone e la pressione d’urto aiuta a salvaguardare le articolazioni superiori.

Tacchi bassi
Scegli scarpe con un leggero rialzo, ma evita i tacchi alti. Questi ultimi non offrono né sostegno né ammortizzazione, e in più alterano la postura: cambiano l'angolazione del ginocchio e aumentano la pressione sulla rotula, peggiorando il dolore.

 
Ammortizzazione
L'ammortizzazione gioca un ruolo fondamentale per la salute delle nostre articolazioni. Se insufficiente, trasmette vibrazioni eccessive alle ginocchia e alle caviglie, causando stress e dolore. Al contrario, una buona ammortizzazione assorbe l'impatto ad ogni passo, proteggendo le articolazioni e favorendo un movimento fluido e confortevole. Per riconoscere le scarpe con una buona ammortizzazione basta controllare l'intersuola: deve essere morbida e flessibile per adattarsi al peso, all'andatura e alla superficie su cui si cammina. I materiali ammortizzanti più comuni sono gel, schiuma e aria, che devono essere presenti sia nel tallone che nell'avampiede per distribuire la pressione in modo uniforme.

Supporto
Le scarpe con un buon supporto plantare sostengono l’arco e mantengono l’allineamento corretto del piede, del ginocchio e del corpo. Questo previene l'instabilità, che può contribuire al dolore al ginocchio. Le scarpe con un buon supporto sono quelle che hanno una struttura che segue la curvatura naturale del piede e sono particolarmente utili in caso di piedi piatti o cavi.

Stabilità
Una scarpa stabile previene la pronazione (inclinazione verso l'interno) o la supinazione (inclinazione verso l'esterno) del piede, due condizioni che alterano l'allineamento del ginocchio, aumentando lo stress sull'articolazione. 

Calzata
Una calzata adeguata avvolge il piede in modo comodo e flessibile, permettendogli di muoversi in modo naturale e senza costrizioni. Scarpe troppo strette invece possono causare sfregamenti, vesciche e dolore, mentre scarpe troppo larghe possono generare instabilità e rigidità, ostacolando il movimento naturale del piede.