5 idee per rilassarsi e staccare la mente

Esci da un periodo particolarmente stressante a lavoro? Gli impegni familiari e personali sembrano moltiplicarsi e non riesci a stare dietro a tutto? O semplicemente ti senti stanco e senza energie? Forse è giunto il momento di staccare la spina da tutto.

Ognuno di noi dovrebbe trovare, nel corso della settimana, qualche ora di relax.

La prima cosa da fare è ritagliarsi un momento tutto tuo in cui dedicarti solo a te. E adesso che hai trovato il tempo, ecco come rilassarsi in 5 modi diversi, uno più piacevole dell’altro. Puoi provarli tutti oppure trovare il tuo personalissimo rituale di relax.

Se hai la fortuna di avere una vasca in casa, puoi regalarti un bagno rilassante.  Per prima cosa crea l’atmosfera giusta con candele profumate dalle essenze rasserenanti. Come fragranze, ti consigliamo lavanda, ylang ylang oppure vaniglia: sono tutte profumazioni che hanno un effetto calmante e rilassante. Se vuoi saperne di più sugli oli essenziali per profumare casa, leggi questo articolo. Dopo aver acceso le candele, versa dei sali da bagno nella vasca. Non solo daranno profumo ma ce ne sono alcuni che riescono anche a sciogliere le tensioni e alleviare i dolori muscolari. I più indicati per questo sono i sali di Epsom ma anche i sali del Mar Morto o quelli arricchiti con oli essenziali.

Tra i metodi per rilassarsi preferiti da chi ama la natura c’è sicuramente una bella camminata. Da secoli gli uomini camminano come forma di meditazione. Camminare combatte l’ansia, lo stress e spazza via le inquietudini. L’effetto è ancora maggiore se cammini nella natura, in un bosco o anche solo in un parco. La natura infatti ha un forte potere antistress: trovarsi immersi negli alberi e nel verde ci riconnette con la terra e ci trasmette calma.

Non ti resta dunque che indossare un paio di scarpe da ginnastica comode e fare una bella camminata nel verde.

Come rilassarsi prima di andare a dormire? Con una tisana, naturalmente!

Il rituale del tè può diventare un momento molto rilassante, da vivere da soli o da condividere con qualcuno. La preparazione stessa del momento del tè fa parte dei metodi per rilassarsi. Metti l’acqua sul fuoco o nel bollitore, spegni la televisione e silenzia lo smartphone. Scegli un angolo accogliente dove sorseggiare la tua tisana: una poltrona vicino alla finestra e un plaid è tutto ciò che ti serve. E goditi la tua tisana in silenzio, in completo relax, assaporando ogni sorso.

L’ideale è scegliere anche delle tisane dalle proprietà rilassanti. Ti consigliamo passiflora, lavanda e tè rooibos, tutte adatte a combattere lo stress e conciliare il riposo. 

Come rilassarsi e al tempo stesso far fluire la tua creatività? Con i mandala!

Questi antichissimi intrecci di forme e linee sono un vero e proprio toccasana per la mente e per la creatività. Devi solo procurarti un libro mandala e un set di matite o pennarelli (o entrambi, perché no?) e iniziare a colorare dentro i contorni. Non ci sono regole sui colori da utilizzare: puoi lasciare che la tua fantasia segua il suo corso.

Colorare i mandala aiuta a migliorare la concentrazione oltre che a rilassare la mente. Offrono un vero e proprio spazio antistress e regalano un benessere psicologico che dura a lungo anche dopo aver finito di colorare.

Se per alcune persone non c’è niente di più noioso che mettere insieme un puzzle, per altri è uno dei metodi per rilassarsi più efficaci. 

Sarai completamente concentrato sul puzzle e la tua mente verrà come svuotata da tutto quanto non riguarda l’immagine che hai davanti. Pezzo dopo pezzo, proverai un senso di soddisfazione e benessere. E la cosa migliore è che puoi dedicarti al puzzle ogni volta che vuoi, quando senti il bisogno di rilassarti.

Più difficile è il livello del puzzle e più impegno ti sarà richiesto quindi non aver timore del numero dei pezzi!

Abbiamo visto in questo articolo come rilassarsi in 5 modi diversi. Qual è quello che fa per te?