Come eliminare il gonfiore addominale: consigli utili

donna che soffre di gonfiore addominale

Come eliminare il gonfiore addominale e avere un addome piatto. 

Se pensi che ottenere una pancia piatta sia un obiettivo troppo complicato, che implica diete restrittive e lunghe sedute in palestra, sappi che per fortuna ti sbagli.

Pancia gonfia: perché si forma?

Il primo passo per combattere la pancia gonfia è sicuramente conoscerne le cause. Alcune sono banali, altre meno. Vediamole insieme.

    1. La prima causa (e anche la più ovvia) è l’accumulo di grasso: ma non sempre è questo il motivo, o almeno non solo.
    2. Lo stress e l’ansia hanno il loro peso: infatti rendono più impegnativa la digestione.
    3. L’abitudine di mangiare velocemente, a volte anche in piedi o comunque in pochi minuti, magari continuando a lavorare, ci costringe a masticare poco e male il cibo. Questo causa aria nello stomaco e quindi gonfiore.
    4. Una dieta poco equilibrata influisce sul gonfiore addominale
    5. Anche tenere una postura sbagliata, sia in piedi che da seduti, contribuisce al gonfiore.

Insomma, i fattori sono molti e spesso si intrecciano insieme. Proviamo a correggere qualcosa con qualche buon consiglio.

Come eliminare il gonfiore addominale in 5 mosse

 

    • Per avere una pancia piatta in poco tempo devi per prima cosa seguire una dieta equilibrata e ricca di fibre, perché aiutano la digestione.
      – Mangia molta frutta e verdura
      – Preferisci la carne bianca a quella rossa, ancor meglio il pesce
      – I semi e i cerali sono molto indicati
      – Evita alimenti che hanno la tendenza a fermentare: parliamo dei latticini, la farina bianca, la pasta e le patate, i fritti, i legumi, le bevande gassate e quelle alcoliche.

 

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