Questo sito contribuisce alla audience di

Come eliminare il gonfiore addominale: consigli utili

donna che soffre di gonfiore addominale

Come eliminare il gonfiore addominale e avere un addome piatto. 

 

Se pensi che ottenere una pancia piatta sia un obiettivo troppo complicato, che implica diete restrittive e lunghe sedute in palestra, sappi che per fortuna ti sbagli.

Pancia gonfia: perché si forma?

Il primo passo per combattere la pancia gonfia è sicuramente conoscerne le cause. Alcune sono banali, altre meno. Vediamole insieme.

  • La prima causa (e anche la più ovvia) è l’accumulo di grasso: ma non sempre è questo il motivo, o almeno non solo.
  • Lo stress e l’ansia hanno il loro peso: infatti rendono più impegnativa la digestione.
  • L’abitudine di mangiare velocemente, a volte anche in piedi o comunque in pochi minuti, magari continuando a lavorare, ci costringe a masticare poco e male il cibo. Questo causa aria nello stomaco e quindi gonfiore.
  • Una dieta poco equilibrata influisce sul gonfiore addominale
  • Anche tenere una postura sbagliata, sia in piedi che da seduti, contribuisce al gonfiore.

Insomma, i fattori sono molti e spesso si intrecciano insieme. Proviamo a correggere qualcosa con qualche buon consiglio.

Come eliminare il gonfiore addominale in 5 mosse

  • Per avere una pancia piatta in poco tempo devi per prima cosa seguire una dieta equilibrata e ricca di fibre, perché aiutano la digestione.

- Mangia molta frutta e verdura

- Preferisci la carne bianca a quella rossa, ancor meglio il pesce

- I semi e i cerali sono molto indicati

- Evita alimenti che hanno la tendenza a fermentare: parliamo dei latticini, la farina bianca, la pasta e le patate, i fritti, i legumi, le bevande gassate e quelle alcoliche.

  • Assumi integratori alimentari di carbone vegetale, oppure tisane alla malva, carciofo e finocchio, ovvero tutti quei rimedi “della nonna” che favoriscono la digestione in modo naturale

-20%
Equilibra Integratori Alimentari Tisane, Tisana Detox, 100% ...

Equilibra Integratori Alimentari Tisane, Tisana Detox, 100% ...

2.99 € 2.39 €
-22%
Matt Carbone Attivo Vegetale, 37.8g

Matt Carbone Attivo Vegetale, 37.8g

5.05 € 3.95 €
Aboca Finocchio dolce tisana 20 bustine

Aboca Finocchio dolce tisana 20 bustine

11.58 €
Alta Natura Integratore Alimentare Spasmina Plus, 30 Opercol...

Alta Natura Integratore Alimentare Spasmina Plus, 30 Opercol...

12.49 €
NATURA D'ORIENTE |Malva in foglie Taglio Tisana 100g | Itali...

NATURA D'ORIENTE |Malva in foglie Taglio Tisana 100g | Itali...

12.99 €
Ultimo aggiornamento prezzo il 24 Febbraio 2024

  • Bevi la giusta quantità di acqua. La ritenzione idrica fa gonfiare la pancia, e favorisce la cellulite!

Un trucco per bere più spesso è quello di avere sempre con te una bottiglia o una borraccia, come queste:

Bijoux Borraccia 500 ml, ecologica e riutilizzabile, super l...

Bijoux Borraccia 500 ml, ecologica e riutilizzabile, super l...

4.98 €
-21%
Borraccia Termica in acciaio inox da 500 ml - Otto Koning - ...

Borraccia Termica in acciaio inox da 500 ml - Otto Koning - ...

13.99 € 10.99 €
THE STEEL BOTTLE - Bottiglia Termica in Acciaio Inox, Isolam...

THE STEEL BOTTLE - Bottiglia Termica in Acciaio Inox, Isolam...

14.99 €
PROWORKS Bottiglia Acqua in Acciaio Inox, Senza BPA Vuoto Is...

PROWORKS Bottiglia Acqua in Acciaio Inox, Senza BPA Vuoto Is...

15.95 €
GeeRic Bottiglia Termica 750ML Opaco Borraccia Acciaio Inox+...

GeeRic Bottiglia Termica 750ML Opaco Borraccia Acciaio Inox+...

19.99 €
Ultimo aggiornamento prezzo il 24 Febbraio 2024

  • Fai attività fisica. Cerca di mantenere una postura eretta, sia in piedi che da seduti, per fare in modo che l’addome non sia mai completamente rilassato, ma resti tonico. Importante camminare tutti i giorni, correre e fare esercizi che stimolano i muscoli addominali.

Puoi fare qualche esercizio in casa usando attrezzi semplici come bande elastiche, manubri o kettlebell:

Haquno - Fasce Elastiche per Fitness, Elastiche di Resistenz...

Haquno - Fasce Elastiche per Fitness, Elastiche di Resistenz...

6.99 €
Toorx - Manubrio in vinile da 0.5 1 2 3 4 5 Kg (3 Kg)

Toorx - Manubrio in vinile da 0.5 1 2 3 4 5 Kg (3 Kg)

17.10 €
ZERRO Manubri Pesi Fitness Pesi Palestra Manubrio Set di Man...

ZERRO Manubri Pesi Fitness Pesi Palestra Manubrio Set di Man...

27.63 €
-15%
toorx kettlebell kg 8 in pvc krp-8

toorx kettlebell kg 8 in pvc krp-8

35.00 € 29.90 €
Ultimo aggiornamento prezzo il 24 Febbraio 2024

  • Cerca di rilassarti per ridurre lo stress.
    Eliminarlo forse è impossibile, ma combatterlo è un dovere! Trova un piccolo momento di pausa, durante la giornata: anche 5 minuti vanno bene. Rilassati e concentrati sulla respirazione. L’ideale sarebbe massaggiarsi la pancia, che oltre a essere una coccola ha diversi benefici: aiuta ad allentare la tensione, stimola la circolazione, favorisce la digestione e ostacola l’accumulo di grasso.

 

Potresti leggere:

Sali di Epsom, riscoprire la bellezza di fare un bagno rilassante

OFFERTE ESCLUSIVE
Sconti fino all' 80%

Ogni giorno facciamo una selezione delle migliori offerte online facendoti risparmiare tempo e denaro


Ti può interessare anche

Copyright © Konverty S.r.l. Tutti i diritti riservati